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Autogenes Training wurde von Professor Schultz  entwickelt. Johannes Heinrich Schultz, Arzt für Neurologie und Psychatrie stellte beim Menschen in der Hypnose einen entspannten Muskeltonus, ein angenehmes Ruhegefühl und ein wohliges Wärmegefühl fest. Daraus entwickelte er die konzentrative Selbstentspannung, das Autogene Training. Die Begriffe Auto (Selbst), Gen (Entstehen) und Training verraten das Konzept: Durch Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und Selbstentspannung entsteht ein tiefer Entspannungszustand.

Durch die systematisch aufgebauten Selbstentspannungsübungen erlernen Sie die Möglichkeit einer willentlichen Beeinflussung Ihres Körpers.

Das vegetative Nervensystem steuert alle Oragane, Funktions- und Körperprozesse, über die wir normalerweise keine Kontrolle haben, wie Atmung, Kreislauf, Verdauung, Stoffwechsel, Körpertemperatur, Fortpflanzung- und auch Heilungs- und Regenerationsprozesse.

Im Sinne von "mentalem Training" oder Selbsthypnose können Sie sich selbst, ihre Gedanken, ihr Verhalten und ihre Ziele mit autogenem Training in die von ihnen gewünschte Richtung beeinflussen.

Durch reines Formel-Denken kann man den gesamten Organismus beeinflussen und somit:

  • eine Muskelentspannung
  • eine Durchblutungssteigerung
  • eine Schulung der Atmung
  • eine Entspannung und Durchblutungsförderung der inneren Organe
  • eine Schmerzdämpfung
  • eine Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
  • eine Erholung wie im Tiefschlaf
  • eine allgemeine Leistungssteigerung
  • eine bewußte Regulierung unwillkürlicher Vorgänge (z.B. rot werden)
  • einen Einklang von Körper und Seele und somit eine Harmonisierung des gesamten Körpers erreichen

Das ganze ist ein übendes Verfahren, eine Technik, die man unabhängig von Geschlecht und Alter erlernen kann.


Der Arzt und Physiologe E. Jacobson beobachtete die Wechselwirkung zwischen Muskelspannung und psychischen Befindlichkeiten. Daraus entwickelte er sein systematisches Training der Muskelan- und entspannung.

Die Übungen sind schnell und einfach zu erlernen und praktisch überall verwendbar. Es ist vor allem für Menschen geeignet, die sehr große Probleme haben nicht aktiv zu sein.

Hilfreich ist die Progressive Muskelentspannung bei:

  • Behandlung von Ängsten
  • Konzentrationssteigerung bei geistiger Arbeit
  • Streßbewältigung
  • Schlafstörungen
  • Chronischen Schmerzpatienten zur Dämpung der Schmerzwahrnehmung
  • Schwangere zur Geburtsvorbereitung
  • Steigerung körperlicher Leistungen
  • der Förderung von Ruhe und Gelassenheit
  • nervösen Magenbeschwerden bis hin zum Morbus Crohn.





Unsere Arbeit ersetzt keinen Heilpraktiker, Arzt oder Psychologen.